考前焦虑该怎么办 西安焦虑医院哪里好

考试对每个学生来说都很紧张。现在越来越多的学生在考试前患有焦虑症。考试前，学生们承受着巨大的压力。孩子们的压力只不过是三个方面：内在的。家长。老师和学校。考试前的焦虑可以反映在学生的身体上，影响孩子的发展前景。

 

考前焦虑常见的生理症状包括失眠.头晕.头痛.胸闷.心悸.注意力不集中.记忆丧失.食欲不振.胃肠道不适.便秘.腹泻.胸闷.尿频.睡后易醒.嗜睡.全身无力.习惯性抑郁等。

 

为了缓解考前焦虑，回到良好的复习状态，需要做好自我调节，缓解焦虑。

 

1.积极的自我暗示。

法国作家大仲马说：生活是一串由无数烦恼组成的念珠。有才华的人总是微笑着读这串念珠。当你焦虑的时候，给自己一个强烈的自我暗示，比如我能做到。我会成功的。我对自己很乐观，等等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

2.适度运动。

研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松和快乐。当你感到焦虑时，你只是什么都不想要。跑步、打球或游泳不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做以下事情。

3.做你感兴趣的事。

当人们做他们感兴趣的事情时，他们会致力于我忘记的状态。因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑早已消失。

4.情感宣泄。

情感宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑，调整你的心；或者找一个合适的地方哭或笑来发泄你内心的忧郁。

5.音乐

音乐可以放松，改变人们的生理和心理节。当有些事情让你感到不安和易怒时，你不妨冷静下来听音乐。你会觉得音乐就像一缕微风吹过你的心，感觉非常舒适和舒适，你的焦虑消失了。

 

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