如何预防抑郁症的发生 西安那家心理医院好

近年来，因抑郁症自杀的患者不计其数，尤其是10月14日晚韩星雪莉的自杀案。鉴于这种巨大的危害，人们越来越关注这种精神疾病。，而如何预防抑郁症成为人们关注的焦点。那么，如何预防抑郁症呢？以下是详细介绍：

 

首先，保持科学的态度是抑郁症得到*的必要前提。*心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，也就是说，抑郁症与感冒无异，只是一种常见病。因此，如果出现问题，患者无需感到尴尬。如果你患有抑郁症，告诉自己我的心情很冷，我的心情在发烧，我只要吃点药就可以了。

 

其次，从其他角度看，抑郁症让人陷入反思和自省。*后，比以前更上一层楼，让人不断地重塑自我，以全新的视角看待生活。因此，如果您感到沮丧，请不要认为自己很不幸。赛翁失马，岂知非福。

 

对于轻度抑郁的抑郁症患者，自愈的方法可以解决，但对于重度抑郁症的患者，则需要药物治疗。

 

预防：愉悦身心，与人交流

一、晒太阳。由于太阳对情绪有直接影响，因此更多的阳光照射有利于情绪高涨。

二、多运动。运动员的血液中会产生一种快乐的物质，可以进一步增强人的心理承受能力，从而起到强心剂的作用。

三、均衡饮食。香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，能使人心情舒畅；一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆等，可以帮助人们抵抗抑郁；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷物、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪和抑郁症也有很大好处。

四、学会放松。比如饭后散步、听音乐、唱歌、跳舞、按摩、练瑜伽等等。当然，你也可以深呼吸、和朋友聊天、喝茶等等。良好的心态尤为重要。当心面对一切时，就会有平静、安宁和幸福。

 

如何预防抑郁症的发生？以上就是对预防抑郁症的具体方法的介绍。看完以上内容，希望您能更多地了解抑郁症，及时预防和远离抑郁症的危害。

 

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