睡眠障碍怎么办-西安哪里失眠症心理科好

睡眠障碍是一种常见的症状，疾病对患者的影响很大，会影响患者的生活、工作和学习，患者*特别注意，在这种疾病中，会积极治疗，一般正规医院可以很好地治疗疾病，所以患者不要太担心，只要积极配合治疗。睡眠障碍怎么办？西安哪里失眠症心理科好？

睡眠障碍患者需要自我心理调节，及时让患者采取自我心理调节的方法，缓解紧张、焦虑、易怒等负面情绪心理影响，放松身心状态。还需要使用饮食调节法，对于治疗睡眠障碍，饮食调节法也非常有效，为了更好地入睡，你可以在睡觉前喝糖水。热牛奶，吃苹果。香蕉和其他水果。

睡眠障碍还需要限制白天的睡眠时间。除老年人白天适当午睡或午睡外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间睡眠和睡眠时间。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等。

睡眠障碍患者白天应适度参加体育锻炼，帮助睡眠，养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁安静，避免光线和噪音刺激，睡前不喝浓茶、咖啡、可乐等。学会调整自己，暗示自己放松，听音乐，放松，你可以*入睡，这样睡眠障碍也可以有效改善。

适当的体育活动，有利于睡眠，也不做剧烈运动，患者可以吃一些晚餐不应该太饱，睡觉前不要喝太多的水和酒精饮料，当然，这不利于睡眠，睡觉前不要看报纸小说电视不玩手机，否则睡眠障碍不能有效改善。

房间里的光线不应该太亮。确保你能呼吸到新鲜空气。此外，如果你想睡得好，你*能够养成良好的睡眠习惯，按时有规律地睡觉。在这个过程中，不要随意滥用药物。一旦你依赖药物，治疗起来会更加困难；尽量不要让你的压力太大，也不要让你太累。良好的态度有利于*良好的睡眠质量。

建议睡眠障碍患者记住不要有太大的心理负担，因为过度的心理负担会导致严重的疾病，此外，患者在治疗时，*选择去正规医院，让医生开一些药，不要乱吃药，但也要保持良好的心情。

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