大家都知道失眠在我们眼里是家常便饭,一般我们不会在意,除非每天睡不着觉。也许人只要心里有事,就会引起失眠。失眠如此普遍,失眠症怎样预防?西安哪家医院治疗失眠效果好?
1、建立有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等,只要坚*了,就会建立起“睡眠条件反射”。
2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等;避免睡前喝茶、喝酒、抽烟等不良习惯。
3、保持乐观、知足的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失,避免因挫折造成的心理失衡。
4.白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。身体进行适度运动时,体内血液循环正常,促进负吸收,并能通过正常的出汗和排便排除体内的代谢废物,有利于心情舒畅,势必有利于睡觉。
5.我们还需要知道如何自我调节。我们可以玩一些轻松的活动或反复数数。有时稍微放松一下可以加速入睡。比如数呼吸助眠的方法,吸一口气,数一个数,数到十,然后再开始数到十。
只有拥有健康的身体,才能避免疾病的伤害。因此,建议您在日常生活中只适当增加体育锻炼,合理搭配健康饮食。可以远离疾病的危害。
西安哪家医院治疗失眠效果好?【西安康宁心理医院】诊疗范围包含:失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病,为不同类型的精神疾病患者提供规范、*的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问,可立即在线咨询我们的专家,免费预约挂号,可以省去排队的麻烦,优先为您就诊,帮助患者解决疾病的困扰。
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