失眠应该怎么解决-西安失眠哪个医院好一点

失眠是困扰很多人的问题，睡眠不好不仅会影响血糖控制和认知功能，还会增加心脑血管疾病的风险。应该说，失眠是一种身心疾病。失眠应该怎么解决？西安失眠哪个医院好一点？

1.坚持运动:如果你失眠，运动是治疗失眠的好方法。既能让我们减肥又能美容，还能睡个好觉，便宜又健康。

2.避免乱吃药，滥用所谓的保健品。失眠后不要马上吃安眠药帮助睡眠，也不要乱吃其他保健品，以防造成更大的影响。如果失眠持续时间较长，严重影响正常工作学习，就需要去正规医院检查治疗。

3.睡前停止娱乐活动:有些失眠是因为睡眠者睡前玩手机或看电影引起的。他们不知道原因是什么，就用错误的方法解决失眠，事与愿违。

4.失眠治疗有效后，避免立即投入紧张的工作。当失眠治疗进入恢复期，不要马上恢复紧张的工作或进入原有的精神环境。建议*一个相对安静的环境，以便恢复良好，巩固病情，减少疾病复发的可能性。

5.避免油腻的饮食。饮食方面，饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。睡前喝点牛奶，吃点坚果，有助于睡眠。

如果失眠几天不见好转，或者经常失眠，就要认真积极治疗。医生会根据诊断和评估做出合理的治疗。包括服用镇静催眠药、抗焦虑药和抗抑郁药。当然，如果可能的话，所有的失眠都要进行心理咨询和治疗，探索失眠可能的心理因素，通过心理分析或学习自我催眠技巧，缓解心理压力，恢复正常睡眠。

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