失眠注意哪些事项-西安治疗失眠比较好的医院

失眠是一种常见的睡眠障碍，它与身体因素.环境因素.神经精神疾病等密切相关。失眠主要是由于精神紧张.工作压力过大.心理因素等原因所致。那么，失眠注意哪些事项？西安治疗失眠比较好的医院？

1.睡前少喝一些对神经有刺激作用的饮料，比如咖啡.茶等饮料，这些饮料会使我们的神经处于兴奋状态，可以在睡前喝一杯牛奶，以帮助睡眠。

2.多喝一些黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一起煮，可以补充身体的能量，睡前也可以喝一些红酒，帮助睡眠。

3.睡觉前，你可以做一些简单的按摩，顺时按摩母亲和孩子在太阳穴上，顺时按摩5分钟，顺时按摩5分钟，这有利于精神放松，帮助我们更好地入睡。

4.睡觉前不要吃令人兴奋的食物，如咖啡。咖啡中含有咖啡因，会使人的神经兴奋，使热量难以入睡。建议用沸水代替。水可以解毒，有助于健康。

5.睡觉前听一些音乐，睡觉前不要吃东西：如果你睡觉前吃东西，你的胃会不舒服，这会增加他们的负担，你的身体其他部位也不能得到良好的休息，这不仅会影响睡眠，还会损害你的健康。

睡前避免剧烈运动，看刺激性电影等。不要喝茶，不要吃东西，不要吃油腻的食物，注意睡姿，枕头要合适。同时保持好心情，帮助病人*。

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