失眠的注意要素有哪些-西安市失眠心理医生哪家医院好一点

现在很多人习惯于晚睡，有些是因为工作太忙，有些是晚睡强迫症，随着时间的推移会遭受失眠的折磨。早期失眠的人不是很明显，这会导致人们错过治疗失眠的时间。失眠的注意要素有哪些？西安市失眠心理医生哪家医院好一点？

1.睡觉前可以做一些放松活动。比如散步.听音乐.喝一小杯牛奶等。如果可能的话，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打太极拳.做气功.做瑜伽等放松方式，都有助于催眠。

2.*好不要小睡。失眠患者*好不要小睡，否则可能会影响夜间睡眠。如果你有午休的习惯，*好不要小睡超过20分钟，*多半小时。

3.睡觉前不要接触刺激性食物。辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物应在睡觉前少碰。晚饭后不要喝咖啡。茶和酒精饮料，不要吸烟。睡觉前不要阅读刺激性的书籍、报纸和杂志，更不用说看刺激性的电影和电视节目了。睡觉前不要想太多今天的烦恼和明天的工作。

4.失眠后不要用延长睡眠时间来补救。如果你*天晚上失眠，第二天晚饭后不要睡觉，否则如果你第二天仍然睡不着，很容易焦虑，更担心失眠，随着时间的推移，它会演变成焦虑。正确的方法是第二天或按照原来的时间睡觉，困倦很快就会入睡。

对于失眠的发生，希望你能及时预防生活。事实上，有办法远离我们的生活。只要我们有合理的生活习惯，我们也可以减少疾病的发生。*后，如果您对失眠有任何疑问，也可以咨询我们的专家。

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