睡眠不足的原因有哪些-西安治疗失眠症哪个医院好

经常有很多朋友在白天感到特别累，大多数是由于长时间熬夜睡眠不足，长时间睡眠不足可能导致身体出现一些疾病，免疫力会大大降低，可以通过一些有效的方法及时补充，睡眠不足的原因有哪些？西安治疗失眠症哪个医院好？

1.生理时钟：科学家们做了相当多的研究，认为每个人的生活和休息都受到生理时钟的控制。即使一个人被关在一个没有太阳、早晨和时钟的房间里，那个人仍然想在*的时间睡觉，在*的时间起床，这就是生理时钟的作用。失眠的原因通常是由生理时钟紊乱引起的；一些弥补夜间失眠的不当行为（如白天小睡）会使生理时钟更加紊乱，使失眠越来越难以治疗。此外，有些人失眠是由环境关系引起的，其睡眠时间与生理时钟相冲突。

2.药物的影响：很多药物都会影响睡眠。一般来说，一些感冒药会让人昏昏欲睡（含抗组胺）；喝一点酒也会让人想睡觉；喝茶、咖啡等（含咖啡因）有提神作用。还有：安眠药可以帮助入睡；一些精神药物有镇静和睡眠的作用；一些抗高血压药物和治疗哮喘的药物会干扰睡眠。

3.精神因素：一些学者认为，一些个性的人更容易失眠，比如紧张、焦虑、*和急性，这通常被称为神经质。他们对环境刺激更敏感，对刺激反应更强烈，精神不容易放松，从而导致失眠。睡眠是一种非常敏感的活动，只要有一些担心的事情，或情绪更兴奋，就很容易使人失眠，许多人的失眠是从一些压力事件开始的。

4.环境因素:环境太吵太亮。太热或太冷。湿度太高。不熟悉的环境会使睡眠不佳。当外部环境可以改善时，失眠的问题自然会改善。

5.身体因素：有些人天生睡眠时间较少，也许一天只睡三四个小时就足够了；有些人每晚*睡十个小时。平均睡眠时间约为7至8小时。

睡眠不足很可能导致人体轻度脱水，脱水和疲劳很容易让人无法忍受，此时适当喝一些水，可以很好地缓解睡眠，喝水可以适当加一些冰也很好。

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