如何帮助入眠-西安的失眠症医院哪里好

失眠是一件很麻烦的事情，不仅会影响第二天的工作和学习，还会引起很多不舒服的症状，甚至会在心理上感到很受折磨。每天睡不着，上床睡觉是一种折磨，那么，如何帮助入眠？西安的失眠症医院哪里好？

睡前喝牛奶。牛奶中有一种物质可以让人感到困倦。经常失眠的人睡前喝点牛奶，可以促使他们尽快入睡，牛奶的作用也会逐渐加强。后半夜，人们会进入深度睡眠，可以有效缓解失眠的症状。

反复闪烁。晚上睡觉时，仰面躺下，眼睛直视上方，然后开始反复眨眼。频率不宜过快。当你的眼皮开始发酸时，你的眼睛会慢慢闭上，你会感到困倦。会自发产生。而且，这种方法还会在*程度上延缓衰老，可以说是一石二鸟。

适当的按摩，睡前有意识的放松和按摩身体，可以缓解身体的僵硬，让人容易放松。当身体放松时，会很快产生睡意，可以尽快进入睡眠。

热水泡脚，晚上睡前用温水泡脚。水不宜过热或过冷，温度要适中。还可以适当加入少量的醋和姜，不仅可以缓解睡眠，还可以起到去脚气的作用。但是，对醋和姜过敏的人不宜使用此方法。如果它引起过敏反应，那就得不偿失了。

适度运动。睡前可以做少量运动。出汗会排出体内的毒素，使身体感到放松，减轻体力负担。洗完澡后，身体会感觉干爽舒适，很快就能入睡。进入深度睡眠。

失眠确实是一件很麻烦的事情，大家*要注意多尝试，找到合适的治疗失眠的方法，尽快*失眠。

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