失眠怎么办-看失眠症西安哪里好

焦虑性失眠是一种常见的失眠类型大部分失眠属于焦虑失眠，焦虑失眠的原因也多种多样，许多焦虑失眠是由精神紧张、愤怒等引起的，失眠怎么办？看失眠症西安哪里好？

 

1.定期锻炼，找到适合自己的减压方法。例如：静坐。练习放松和细长的呼吸方式。从事你感兴趣的活动，保持愉快的人际交往，等等，可以避免陷入更年期的忧郁风暴，不要让精神障碍剥夺睡眠。

 

2.睡觉时穿透气、吸汗的棉衣，或者考虑*出汗、保持干燥等特殊面料制成的衣服，可以减少因衣服闷湿而醒来的情况。

 

3.循环不好。怕冷睡不好的人可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能。调整新陈代谢，走路后手脚会暖和。

 

4.烦躁不安。当你不能平静下来时，试着躺在床上，抬起脚，靠在墙上5-10分钟，帮助你冷却过热的头。

 

5.每天至少喝6-8杯水，或根据口渴程度多喝。足够的水可以缓解潮红，避免因干热而睡不好觉。但睡前2小时不要喝太多水，以免半夜跑厕所打断睡眠。

 

6.不仅面部，全身皮肤都需要加强保湿。洗澡后，记得在身体上涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳。做好防晒霜，这样皮肤粗糙发痒的问题会少困扰你。

 

如果你有失眠，不要太焦虑，越强迫自己睡觉，越睡不着，*终导致病情越来越糟。如果失眠现象非常严重，为了他们自己的身心健康，*好去医院让医生帮助自己检查，知道盲目治疗对疾病没有帮助。

 

看失眠症西安哪里好？西安康宁心理医院是一所集临床医疗、*、教学、预防、*为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号。