焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适,缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失,从而克服焦虑。那么治疗焦虑的方法有哪些呢?
转移注意力
如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安,可以暂时转移注意力,把眼睛转向窗外,让眼睛和身体其他部位得到及时放松,从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走,暂时避开低落的工作氛围。
扪心自问
有些神经性焦虑症是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑,无意中去了,但并没有消失,仍然潜伏在无意识中,从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑,不知道病因。所以,在这种情况下,你*要反思自己,把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。
做你*感兴趣的事。
人在做自己感兴趣的事情时,会全身心地投入,进入一种万物与我相忘的状态。所以,当你面临焦虑的时候,放下手头的工作,做一些有趣的事情,比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情,你的担心和焦虑早就消失了。如果您和您的家人在日常生活中患有这样的疾病,请及时到医院进行治疗。
西安康宁心理医院致力于精神心理疾病的诊治与研究,并为成瘾患者的共病(共患躯体疾病、精神障碍及心理问题)提供一体化治疗,科室拥有集医疗、*、教学为一体的专业团队,技术力量过关,临床经验丰富。在酒瘾的诊治方面,药物治疗+心理治疗+物理治疗+厌恶疗法,通过系统的治疗,使患者酒瘾淡化,甚至产生厌酒心理,躯体症状逐步消失、脑功能和躯体机能逐步恢复,有针对性地进行脱瘾、心理治疗与防复发治疗。
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