抑郁症怎么防止复发-西安治疗抑郁症的医院

每个人都会经历起起落落。有些日子是美好的，有些日子可能不如我们想象的，甚至有些困难，比如抑郁症。然而，当你成功地克服了抑郁症时，你可能总是担心抑郁症是否会在未来再次找到你。抑郁症怎么防止复发？四个要素很重要。

1.保持锻炼对抑郁症的治疗和恢复有很好的作用——锻炼会让你睡得更好，食欲更好，情绪增强，消除其他慢性健康问题的一些负面影响。

2.跟上你的治疗，如果你患有抑郁症并接受治疗。然后，坚持你的治疗计划可能会对预防抑郁症的复发产生很大的影响。

3.家庭治疗，自我护理对整体心理健康非常重要，呼吸技能。冥想和身体放松可以帮助你更好地缓解症状。2015年的一项研究发现，基于正念的认知疗法的实践可以有效地降低抑郁症复发的风险。

4.保持健康的睡眠习惯和规律，睡眠问题（如失眠、嗜睡等）会增加你患抑郁症的风险。睡眠与我们的整体健康密切相关。因此，保持健康的睡眠习惯和规律可以使你的身心受益，包括预防抑郁症的复发。

即使你感觉更好，这并不意味着你可以立即停止任何治疗，或者按时服药，按计划进行心理咨询和治疗。

【西安康宁心理医院】是一所集临床医疗、*、教学、预防、*为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号。