对于抑郁症患者来说，“自救”，也很重要，今天，西安新城康宁心理*医院的医生给大家介绍6个走出抑郁症的自救方法，希望对正在饱受抑郁症折磨的你有用。 01、及时寻求专业帮助 如果发现自己或身边的人有抑郁倾向，严重影响到生活和工作，建议及时去精神心理科就诊。医生会进行心理治疗或药物治疗，帮助我们缓解患者的症状。 02、增加运动量 规律的运动有助于解除轻度或中度抑郁症。在运动的过程中，身体会分泌出多巴胺，这种物质能够令身心保持愉悦，同样对抑郁情绪的缓解有利。 03、多出去参加活动 多参加一些活动，多接触朋友，在朋友的陪伴下你可以感受一下生活的快乐，然后经过自我的调节，抑郁症的病情能够得到*程度的缓解。 04、学会倾诉排解 倾诉的方法有很多，你可以通过和人聊天、写日记等方式，来达到倾诉的目的。当把内心的不愉快和焦虑都倾诉掉之后，并且还能得到家人或朋友的建议，此时你的心情或许就会豁然开朗。 因此，有抑郁倾向的人不妨学会向他人倾诉，或许就可以帮助你缓解抑郁的心情。 05、养成健康的饮食习惯 良好的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的，缺乏碳水化合物可以导致情绪低落。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。 06、培养兴趣爱好 丰富自己的兴趣，闲暇的时候做点别的事情，尽量不让那些负面的情绪占领你的思维，可以帮助你缓解不良情绪。 西安新城康宁心理医院提示：如果你或家人正在被抑郁症困扰，点击在线医生咨询，助你早日回归健康生活。西安新城康宁心理医院是以精神分裂症、抑郁症、焦虑症等心理疾病为主，以治疗、预防等相关诊疗为核心的专科医院，拥有老中青相结合，临床经验丰富，医术*的医疗团队，对复杂性、疑难性精神心理疾病诊治形成了独具特色的诊疗方法。
