随着我们生活压力的不断增加,有很多人总会被工作、被生活压迫的心情不好,经常不开心,久而久之,就会患上抑郁症。那么,抑郁症如何进行自我治疗?
1、避免与患者谈论敏感话题。每个人或多或少都有一些不能提起的敏感话题,这些也是导致抑郁症发作的诱因。尤其是对于抑郁症患者来说,应避免接触到一些敏感的话题,可能会刺激患者,使病情迅速恶化。
2、规律的生活习惯。抑郁症的人会出现失眠、早醒的症状和表现,因此,患者要调整好自己的作息时间,睡前可听一些轻音乐、看些喜欢的书籍等,还可在睡前喝杯牛奶,这有利于提高睡眠质量,让自己更好更快的入睡。
3、避免自我封闭。一些抑郁症患者很怕与人交往,时常一个人独自待着,但若想*,*改变这种自我封闭的生活方式,强迫自己去交更多的朋友,参加一些社会活动,一开始可能会痛苦和不适应,但一段时间后,负面情绪会慢慢地被外部环境融化,自信也会重新燃起。
4、避免依赖药物。有些抑郁症患者认为自己只要吃药,疾病就会好,这是不对的;抑郁症患者应将药物治疗、自我治疗以及心理治疗相结合,积极的进行自我调整和心理治疗,对疾病的恢复有好处。
西安新城康宁心理医院温馨提示:抑郁症患者若能积极地调理好自己,*能取得较好的缓解效果,走出抑郁困扰。但如果病情较严重时,*要到专业医院治疗,以免病情严重。
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