生活中，我们会发现人一到老年，睡眠时间会相对较短，睡眠质量也较差，易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等。那么如何才能*老年人有一个好的睡眠呢？ 1.卧室环境要安静。室内空气流通，室温适宜，环境安静。另外，床上用品合适，柔软轻薄舒适，要勤晒勤洗。选择枕头的高度。 2.心情平静。老年人在睡前避免情绪波动大，不要在睡前看惊悚片、侦探片之类的书、电影、电视。 3.睡前不要吃东西。睡前会增加肠胃负担，影响睡眠，还易导致肥胖。晚上尽量不喝浓茶、咖啡、酒，建议睡前可以喝热牛奶，听听音乐，帮助身体放松，易入睡。 4.睡觉前泡脚。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，安神定志。 5.睡觉不蒙头。捂着头，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳和体内蒸发的有害物质，都不利于身体健康。 6.睡眠姿势要科学。仰卧睡觉，人体的肌肉不容易放松，手容易放在胸前，引起更多的噩梦；俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸和心跳。右侧卧位是科学的睡姿，心脏不受压迫，呼吸顺畅，也有利于胃的排空。 7.不要开灯睡觉。虽然人睡觉的时候会闭上眼睛，但光线还是需要被人体感知的，很容易由于灯光刺眼等而睡不着，睡不好 温馨提示；睡眠是*人体活力的重要一环。良好的睡眠有益于身心健康。所以建议你养成良好的习惯，好好睡觉。如果您对精神疾病有任何疑问，可以立即在线咨询我们的*。西安失眠医院是一所集临床医疗、*、教学、预防、*为一体的正规专科医院。心理科秉承“治未病”的理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。
