生活中，很多人都有焦虑的困扰，如考试前会焦虑；工作会焦等等。所以，焦虑会让人担忧、焦急，不知所措，甚至还会出现一些身体不适，那么，出现焦虑应该如何自救？ 1.采取宽容回避的方式处理。如果一直有焦虑症，其实也可以顺其自然，带着这种情绪去学习、工作和生活。有些人会采取回避的方式来处理自己的焦虑。虽然这样可以暂时冲淡他们的焦虑，但是随着时间的推移，他们对这件事情的焦虑也可能会降低。但是焦虑还是存在于他们的潜意识中，日积月累的焦虑会长期影响他们的正常生活。 2.转移情绪。当焦虑产生的时候，先消化自己的情绪，深呼吸几次让自己冷静下来，然后和自己信任的人沟通，看看问题出在哪里，再看看这件事情有没有更好的解决办法。 3、顺其自然。当我们有焦虑的时候，我们需要做的不是如何消除焦虑，如何与之抗争，而是关心焦虑，给予积极的回应。例如，当你为明天即将到来的期末考试焦虑时，你应该试着去关心你的焦虑。“我能感受到你的痛苦，理解你的焦虑，但你要相信自己。只要你尽力了，失败也没关系。就算全*的人都不理解你，至少我会理解你，因为我看到了你的努力，不是吗？”用这样的话来安慰自己，关爱我们心中受伤的孩子，或许能改善你的焦虑。 4、改变不合理的信念。情绪的直接原因不是刺激事件，而是由刺激事件引起的非理性信念。很多时候，我们焦虑是因为我们过度解读了某件事，总是把事情往不好的方向去想。但实际情况是，这种后果很难发生，即使发生了，事情往往也远没有我们想象的那么糟糕。所以，改变这种不合理的信念，也会帮助我们缓解焦虑。
