失眠是生活中比较常见的一种疾病，轻者入睡困难，或醒后睡不着，重者整夜睡不着，疲劳不堪。失眠严重影响我们的生活。那么，有什么*入睡的方法呢？ 盯着天花板。发呆抬头看天花板会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更顺畅。同时，慢慢倒数60个数字也有助于集中注意力，排除杂念。 写下你的烦恼。心里有事就睡不着，思绪经常很乱。如果内心不平静，身体就很难休息。这种情况下，你应该先把这些困扰你的问题记在笔记本上，提醒自己只有好好休息，才能有更多的精力去面对一切。 深呼吸。深呼吸可以减缓心跳，让身体平静下来。需要提醒的是，吸气要用鼻子，呼气要用嘴。试着呼出所有气体，重复10次。同时，注意胃部的起伏、呼吸和呼吸，有助于排除杂念，安然入睡。 想象一下漫步在云端。偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己在云端飞翔，在想要的地方徘徊，或者追忆过去美好的瞬间，感受当时的所见所闻。当你内心有好感的时候，你的身体也会收到这种暗示。 放松你的肌肉。当你有压力时，你的身体会不经意地收紧肌肉，引起疼痛或不适。所以，如果你觉得以任何姿势躺在床上都不舒服，那就起来做些伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，舒展一下肌肉，缓解一下焦虑。 西安新城康宁心理医院是西安市精神疾病诊疗专科医院，长期专注于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等各类疑难精神疾病的诊疗*工作，以其专业化的诊疗体系和高品质的医疗服务受获得了良好的口碑。您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。
