焦虑是常见的情绪状态之一，比如紧张，担心一场没有准备好的考试；而当焦虑的严重程度与客观事件或情境明显不符，或持续时间过长，就变成了病理性焦虑。在这种情况下，如果符合相关的诊断标准，就称为焦虑症。以下是人们过度焦虑时经常犯的一些认知错误: 1.灾难性思维 灾难思维意味着个人倾向于放大感知到的威胁，高估其潜在后果。在众多焦虑相关障碍中，灾难性解释被认为是导致焦虑症状的主要原因。在这种思维下，你会把不愉快的情况或不舒服的经历，视为极其糟糕、可怕或无可救药、无法忍受。比如“我觉得心慌，我觉得我可能心脏病发作了，我很害怕。”“如果我觉得出门不舒服，没人能帮我，我就完了。” 2.“全有或全无”思维 “全有或全无”思维，或说“非黑即白”思维，是指以*的视角看待事物，忽略了“*”和“*坏”两极之间的灰色地带，忽略了生活的真正本质，把自己的经历粗略地划分为两极。比如“如果你没有达到某个目标，你就认为自己是一个*的失败者”“如果你忽略了一个细节，你就认为自己是一个不负责任的人”。 3.“应该”语句 “应该”的说法会让人感受到更多的压力，让人形成一种错觉，如果你不完成你“应该”做的事情，就会有一场非常可怕的灾难在等着你。指向自己的“应该”通常与内疚联系在一起，而指向别人的“应该”往往会导致愤怒。这种认知上的扭曲，往往隐藏着一种信念，认为不做自己该做的事，就是失败者。 4.选择性失明 现实中，每一个环境都是积极面和消极面的结合体，选择性失明会让你的注意力选择性地聚焦在消极面上，过滤掉越来越多的积极信息。当你只考虑某一情境中的危险因素，而对积极因素视而不见时，就会发生选择性失明。比如，当你即将面临手术的时候，你可能只会想到手术带来的危险，而忽略了手术给身体带来的潜在好处。
对于焦虑症来说，心理治疗起着非常重要的作用，尤其是对于患者的长期预后。正念疗法，或称冥想疗法，作为一种新的心理疗法，被越来越多的证据证明对焦虑症是有效的。
