失眠是我们生活中比较常见的一种现象，几乎每个人都经历过失眠。那么，睡眠不好怎么办?试试这6个方法
1.找到自己的睡眠节律每个人都有自己的生物节律找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10~11点人睡。
2.选择适宣的睡眠环境，环境对睡眠的影响也不容小觑。卧室*好挂遮光的厚窗帘;尽量不要在卧室中放置家用电器，如电视、冰箱、电脑等;不要把手机放在枕边。同时要注意，上床后不要再看手机、听广播、看报纸，以免影响人睡。
3.减少情绪波动，放松心恼避免在睡前想一些不愉快的事情。结束一天的工作后，在下班到临睡前的这段时间，给自己在心理上设个“缓冲区”放下对工作的思考，放松自我。
4.热水沐浴。睡前沐浴可以放松身体，促进入睡。在洗澡水里滴人精油，也有安神之效。
5.适当运动。合理运动可以增加机体疲惫感，有助于延长深睡眠。运动通过复杂的体温调节机制，帮助人人睡。运动的时间和强度因每个人的体质而异，*有氧运动。
6.按时起床。即便没有睡好，早上还是要按时起床，*好不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上的睡眠。
西安新城康宁心理医院是西安市精神疾病诊疗专科医院，长期专注于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等各类疑难精神疾病的诊疗*工作，以其专业化的诊疗体系和高品质的医疗服务受获得了良好的口碑。您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。
