随着疫情的来袭，许多人因为关于疫情的诸多信息感到焦虑、紧张，不安，时常担忧。如何缓解疫情带给我们的焦虑呢？ 1.避免信息过载引发的心理负担。可适当分散自己的注意力，近期疫情信息铺天盖地，但不表示每一条都要捕捉，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。 2.通过规划时间增强自我控制感。 由于疫情，许人的出游、社会实践、朋友聚会等计划都泡汤了，节奏被打断，这难免让人因失去控制感而烦躁。虽然计划被打乱，但如果能有效利用好假期时间，我们可以做更多平日里没时间做的事情，如听音乐、做美食、阅读、看电影追剧等等。 3、积极自我对话。试着回想一下自己成功解决类似危机的情境，肯定自己解决问题的能力，每个危机都能锻炼我们解决复杂问题的能力。可尝试强化积极语言，如“这个阶段确实很难，但大家都在努力，*能够让情况往好的方向发展。” 4、合理运动。适度运动可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张情绪，有助于改善疫情时期的无力，焦虑感。这个时期，大家可以通过瑜伽、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等方式享受运动的快乐。当然，如果实在不想运动，数草莓籽也是不错的替代办法。 5、冥想放松。选择自己*舒服的姿势慢慢躺下，轻轻闭上眼睛，深呼吸，想象一下你*向往的*舒服的地方，可以是海滩、森林、溪流、稻田等。接下来，将自己的注意力集中在身体的每个部位上，从脚开始，依次往上延伸，直到头顶，来回几次。随着身体慢慢放松，紧张情绪也会逐渐平复。 若是因疫情而感到震惊和恐惧，感到这些负面情绪强度太大，持续时间太长，身体上也会出现更多的症状，有明显的不适感，已经影响到了你的生活，要寻求专业的精神心理医院的帮助。
