现在失眠很普遍，失眠后的，我们的精神会萎靡不振，学习和工作的效率也会变低。那么睡眠不好应该吃什么呢？ 1.吃莲子。睡前用糖煮莲子有助于睡眠。莲子味香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家反复证明莲子中含有莲子生物碱、芳香苷等具有镇静作用的成分。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。 2、吃百合。百合有润肺止咳、清心安神的功效。常用于治疗肺结核久咳、咳嗽、痰中带血、发热后余热、心烦、惊悸、谵妄、脚气、水肿。 3、吃大枣。红枣味道甘甜，有补血的功效，是很多女生的*爱。此外，它还含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神的作用。如果你感到失眠或紧张，试着用30~60g的大枣，每晚加点水煮饭，或用百合煮粥，有助于睡眠。 4.促进睡眠的保健品。复合氨基酸胶囊或口服液、螺旋藻片、蜂胶胶囊、蛋白粉、褪黑素等。褪黑素是治疗失眠的保健品之一，其成分是松果体，分泌神经活性物质。主要对睡眠质量差或无法正常入睡的人有效。同时，尽量制定作息时间表，睡前尽可能放松或睡前喝一杯牛奶，有助于入睡。 西安康宁心理医院医资强大、设备*、服务优质，汇聚了一批来自北京、陕西等知*院精神科*以及*的心理咨询师，共同构筑了高素质的精神心理疾病诊疗人才梯队，临床经验丰富，专业技术突出，在治疗精神疾病方面效果较好，赢得了众多患者和家属的口碑。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的*。
