随着气温越来越高，很多人晚上失眠。如果晚上睡不好，白天犯困，人就很容易疲劳。俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，有睡眠问题，那就尽量养心吧！ 夏季养心不是单纯预防心血管疾病那么简单。一旦心脏和血管受损，就会影响血液在体内的正常运动，气短、乏力、失眠、多汗、体虚等症状都与之有关。 高质量的睡眠是夏季滋养心脏不可或缺的。在漫长的夏天，白天短，夜晚长。如果你想在夏天获得高质量的睡眠，*在午夜睡个好觉。 夏天日出变早，也起得更早。白天*好打个盹休息一下。此时适当午睡是对精力和体力的良好补充，有利于养心。对于中午不能午休的人来说，听听音乐或者闭目养神也是不错的选择。 夏天经常吃安神粥。据《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效。还能健脾，帮助血液生化。现代研究表明，小米营养丰富，其色氨酸含量是谷类中*高的，可以调节睡眠。因此，晚餐主食中加入一些小米是不错的选择，有利于提高睡眠质量。将小米煮成略稠的粥，睡前半小时喝，能使人迅速产生睡意，安然入睡。对于长期服用安眠药，出现睡眠障碍或停药后出现反弹现象的人，晚餐时和睡前吃小米粥可以调节睡眠，有助于恢复正常的睡眠节律。 西安康宁心理医院是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院，开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的*。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治，真正做到让患者受到专业，科学的治疗，是一家正规的精神疾病医院。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的*。
