当发现自己产生抑郁情绪时，*要及时去医院检查，以免错过治疗的好时机，造成不可挽回的伤害。同时，患者在日常生活中也要积极有效的预防和缓解，那怎样做才能有效缓解抑郁症？ 1.及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患上了抑郁症，无论事情有多重要，都要明白健康高于一切的道理，健康的身心才能做出更好的成绩。所以，当你发现有抑郁的迹象时，就要积极寻求专业的帮助，或者开始自我调整。 2.多交朋友。与人沟通很重要，尤其是与朋友面对面沟通的作用是常人无法想象的。研究证明，与朋友保持联系的人往往比独处的人精神状态更好。心情不好的时候，多找开朗的朋友聊一聊，或一起做些活动，可以避免感到孤独。 3.不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思考，无法自拔，但是想多了只会让自己陷入困境。 4.培养兴趣爱好。读书、练字、画画、唱歌，可以放慢生活节奏，缓解压力，培养修养。把注意力放在这些美好的事情上，你就可以在*程度上远离负能量和不开心的事情，你就没有时间去想其他负面的事情了。 5.锻炼你的意志。事非一日之功，不能急于求成。抑郁症患者在调整心态的过程中，遇到困难要往好的方面想。对于抑郁症患者来说，如果只是死抱着自己的病不放，不跳出来真正感受自己的想法，别人很难帮到你。 西安康宁心理医院是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院，开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的*。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治，真正做到让患者受到专业，科学的治疗，是一家正规的精神疾病医院。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的*。
