如果一个人想要有一个良好的精神状态，*有一个良好的睡眠质量，不要失眠。但是现在有越来越多的人患有失眠症，每个群体都有失眠症患者。那么，面对失眠，我们应该如何调整？
1、保持规律饮食和睡眠的习惯。为了让你的生物钟保持同步，无论你睡多久，请每天在同一时间起床。试着观察睡眠时间，当旅行或工作违反日常生活规则时，应该努力保持规律饮食和睡眠的习惯。
2、定期锻炼。可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠，但没有必要刻意追求过度疲劳。每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20到30分钟应该是你的目标。
3、追求高质量的睡眠。六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠给人体带来更好的休息。严格控制睡眠时间在要求范围内，加深睡眠；间歇性小睡几个小时会导致间歇性轻度睡眠。
4、睡觉前喝牛奶。而牛奶可以安抚你的情绪，这有利于身体机能的运转。同时，它可以在*程度上解决你的胃饥饿，让你更快入睡。但是，喝太多的牛奶是不明智的，否则，在半夜上厕所会影响睡眠质量。
上述四点可以帮助人们解决失眠问题。因此，当人们失眠时，试着用上述办法试一试缓解失眠，以便尽快*失眠，拥有良好的睡眠质量。【西安新城康宁心理医院】坐落于西安市未央区秦川路1号，努力为患者提供科学化、标准化、规范化的医疗服务，不离不弃地守护您和家人的心理健康！如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的*，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。
