抑郁症不*要医生科学规范的治疗，更需要患者的自我调节，才能更好的帮助病情的好转和缓解，那么，抑郁症患者该如何进行自我调节呢？
1、学会放松。由于抑郁症患者精神长期处于高度紧张状态，大脑的一部分神经机能紊乱，因此，*学习调节神经，放松神经，如，经常看一些搞笑的书或视频，听幽默的相声等。总之患者*让自己放松下来。
2、培养信心。自信是战胜所有恐惧、紧张、担心、恐惧等不良情绪的法宝。每天用积极的语言暗示自己，相信自己，无论是在工作中还是在生活中遇到的问题，都*相信自己能处理好。如果真的处理不好的话，不要太责备自己，用坦然的心情来处理。
3、养成良好的生活习惯，早睡早起。抑郁症患者一般睡眠状况不好，建议在睡前采取有助于提高睡眠质量的措施，如泡脚，洗澡，喝牛奶。另外，不要在熬夜，很容易胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。
4、借助家人的帮助。无论何时何地，家人都是你强有力的支柱，他们会帮助你渡过难关。患抑郁症，身心俱疲的时候，可以自己和家人聊天，把自己的想法全部说出来，发泄感情。
5、积极寻求医生的帮助。如果确诊为抑郁症，还需尽快到专业医院进行治疗，医生的帮助是*、有效的。
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