患了抑郁症的人，常会因大脑思维迟缓、不想动、失去兴趣和乐趣等原因，而无法正常的生活与工作，严重时还会有自杀倾向。因此，当我们发现自己有抑郁情绪时，就要积极关注自我健康，及时调整心态。那么，如何有效预防抑郁症的发生？
1、保持积极乐观的心态 保持积极乐观的心态是获得健康心理的重要一步。消极、抱怨的心态会让我们的人生失去精彩，因此，在生活中，要学会调节心态，以积极乐观的心态去对待事情，不为小事而斤斤计较，要看到未来的光明，心存美好。
2、做自己喜欢的事情 每个人都有自己的爱好，看小说、打游戏、画画、练字、健身等，当自己因为某些事情而不开心的时候，尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力，等心情平复下来，就会觉得那些不开心的事情也不是什么大事。
3、交知心朋友 抑郁症患者常常不愿与人交流和沟通，他们总是习惯把自己隐藏起来，逃避社交，这是不对的，只会加重抑郁情绪。建议平时多结交一些积极乐观的朋友，多参加一些社会活动，在这些活动中找到自己的乐趣，生活的意义。
4、听音乐 不开心的时候可以听听音乐，舒缓舒缓自己的情绪，将坏心情全部都释放出去。音乐可以随着自己的喜好选择，什么音乐能够让自己开心就听什么音乐。
5、多做运动 做运动可以增加体内的快乐因子，让人们变得快乐，还能加快身体的新陈代谢速度，让自身的精神面貌焕然一新。
西安新城康宁心理医院提示：当有抑郁的情绪时，*要及时进行调节，通过以上的这些方法可以有效地调节抑郁的症状。如果不注意调节，会加重抑郁发展为抑郁症，就需要通过医疗的方式来治疗了。西安新城康宁心理医院是一所集预防、诊疗、*、教学为一体的非专科精神心理医院，医院以中西医结合治疗为特色，在治疗失眠症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症、多动症、神经衰弱、精神障碍等精神心理疾病方面有丰富的经验；如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即点击在线医生咨询，免费预约挂号【优先就诊免排队】。
