西安康宁心理医院
快速导航
首页简介科室医生健康环境指南评论

西安康宁心理医院

重点关注：1.西安精神医院.2.西安精神医院哪...[详情]
在线咨询预约挂号

西安焦虑症医院哪家好

作者：西安康宁心理医院 2022-02-11 17:47:52

在如今这个快节奏的社会中，焦虑症在人群中已经比较常见。在日常生活中坐立不安，无缘无故的表现出紧张和担心的一类人，应特别注意。 焦虑症可不是“焦虑”这么简单！它是*常见又*不容易被发现的心理疾病。那么我们该如何缓解？


一、焦虑症的类型：

恐慌症：迅速被恐惧侵袭，常伴战栗和呼吸困难。

广泛性焦虑症：不是针对某一件事或物体的长期焦虑。

特定恐惧症:害怕某一特定情形或物体。

创伤后应激障碍:焦虑来自创伤经历。

社交焦虑症:对人际社交感到*恐惧。

强迫症:多次重复某事,并有强迫行为。


二、如何缓解焦虑情绪呢？


1.调整呼吸

当你处于压力状态时，要放慢呼吸，这一方法能在数秒钟内平复任何情绪。建议在情绪产生时，多做几个深呼吸，静待情绪平稳。


2.运动

体育运动可以改善情绪、缓解压力。建议每周至少应该有15小时中等强度的有氧运动，以及每周2次至少30分钟的力量训练。


3.听舒缓的音乐

听音乐可以使大脑释放多巴胺("快乐”激素)，使我们感到快乐和放松。此外，学习一项乐器、创作音乐和唱歌同样有缓解压力的益处。


4.写日记

反思每天发生的事情能确定压力的来源，有助于剖析情绪。睡前写下今天什么对你造成了压力，包括情感上和身体上的感觉，以及如何处理压力，可以发泄自己的情绪。


5.倾诉

产生不良情绪时，与朋友、同学、亲人聚一聚，就事论事倾诉一番，把积郁的消极情绪倾诉出来，还可获得情感支持和理解以及解决问题的新思路。


6.转移注意力

不要放纵自己被不良的情绪所淹没。试着让自己进入工作状态，用忙碌冲掉不愉快，也可以读一本轻松愉快的书或看一场电影。


7.洗个热水澡，睡一觉

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就洗个热水澡，睡一觉吧。


西安新城康宁心理医院医生提醒：若焦虑已经持续了很长一段时间，被困扰着失眠、心慌心悸等，就要早期诊断，要及时到正规医院就诊。

推荐医生

更多推荐医生

医院资讯

更多医院资讯
快速导航