无锡不孕不育哪家医院好 夫妻双方如何科学备孕

社会的进步，科学的发达，使人们处在一种压力大的状态下，形成了不良健康的生活方式，这些不健康的生活方式危害着身体健康的同时还会造成不孕不育。什么是备孕，就是什么都准备好了的情况下进行，为孕育一个健康的孩子做好充分准备，不要让不良习惯透支我们的生育能力。
　　备孕要提前多久准备？
　　备孕时间应该在半年内为妙。在提倡优生优育的今天，好可以提前计划。而这个计划不仅仅是时间上的准备，还有许多内容需要准备。
　　备孕中的夫妻应该如何去做？
　　1.戒烟戒酒
　　吸烟影响生育能力。每日吸烟大于4支的男性，精子量和活力*下降，而且吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高，抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在。孕妇吸烟或是被动吸烟，可能造成胎盘血管损伤，引起胎儿缺氧，早产及流产及畸形风险等，婴儿先天性心脏病发生率升高。
　　因此备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上，同时远离抽烟场合，避免吸“二手烟”
　　2.*均衡饮食
　　在备孕期间要*蔬菜水果肉类等各种营养的均衡，在饮食上适当多吃应季的水果、蔬菜、牛奶与酸奶、核桃、花生、豆类、谷物、小米、芝麻、深海鱼类等有利于生育的食物，而膨化食品、烧烤类等没有营养、不利于消化吸收的食物尽可能不吃。
　　3.合理控制体重
　　体重过轻及肥胖均容易引起生育问题。现代有一些女性追求“骨感美”，过度减肥，导致身体脂肪含量严重不足，体脂含量低会抑制内分泌中枢，导致营养不均衡，微量元素缺乏，月经失调甚至不排卵，进而引起不孕。而肥胖会引起排卵障碍及胰岛素抵抗，造成不排卵或卵子质量问题。
　　因此夫妻双方都需要合理的控制体重，少吃快餐，少喝饮料，做到饮食健康、营养*，并进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量。
　　准备做爸爸的男人也不能闲着，精子质量是备孕成功的关键，孕前要多食用含锌和硒元素的食物，如扇贝、海鲜、坚果等，或配合补充一些提高精子质量的祥明锌硒康片，锌元素对前列腺保健也很有帮助，可以提高受孕*。
　　想要拥有一个健康宝宝，前提是夫妻双方都要有一个健康的身体，备孕期间女性还应该适当补充叶酸，保持良好健康的身体，才能用佳的状态来迎接宝宝～