产后妈妈4个保健常识

避免长蹲。分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月。因此，在这3个月内，产妇在做事时最好选择坐姿或站姿，尽量避免长蹲，以防止子宫脱垂。

产后运动，产后42天去医院检查时，医生会告诉那些没有运动的产妇，42天检查后应立即进行产后运动。这些运动包括提肛肌运动、背肌运动、腹肌运动等，对身体的恢复有很大的帮助。

避免长蹲。分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月。因此，在这3个月内，产妇在做事时最好选择坐姿或站姿，尽量避免长蹲，以防止子宫脱垂。

产后性生活，产后42天内严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使产后2个月，阴道也很脆弱，所以动作要轻，或者用一些润滑剂防止受伤。

哺乳期应避孕，有的产妇认为哺乳是一种自然的避孕方式，一定很安全，但事实并非如此。由于产后第一次排卵时间难以预测，新妈妈在哺乳期经常意外怀孕。

最好的避孕方法，如果是母乳喂养的母亲，避孕方法应该是首选的避孕套，因为它对新妈妈和婴儿没有伤害。