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如何缓解压力导致的脱发？

作者：苏州肤康胎记医院 2023-08-28 14:27:07

如果你长期压力大，可能会发现自己的头发掉得比较多，甚至出现脱发、斑秃的情况。那么，如何缓解压力大造成的头发问题呢？

一、适当运动

所谓解铃还需系铃人，压力造成的头皮问题，还是要从缓解压力开始。运动是缓解压力的有效手段，情绪波动比较大运动能够转移注意力，压力自然就不会有那么大了。如果而且有些事情想再久可能也没有头绪，当你情绪缓和下来或许就能够打开思路，很多东西都迎刃而解了。常见的运动有慢跑、游泳、球类运动等等。适当的运动能够促进全身的血液循环，有助于头皮吸收更多的营养。

二、提升睡眠质量

养足精神，才能更有精力去工作。睡眠能够缓解人的压力和疲惫，是让身体好好“充电”的机会。睡觉不仅是要B证时间，重点是要提高睡眠质量，建议睡前不吃太饱，睡前不做剧烈运动，睡前不喝酒，睡前不宜过度兴奋等。

三、常给头皮按摩感

给头部按摩也是一种缓解情绪的好方式，如果因为压力大，整天处于精神紧绷状态，建议找专业的人员做一次头部按摩和头皮深度清洁。
如果不得空，自己经常用牛角梳或者气垫梳梳头，一方面可以舒缓头皮紧绷感，另一方面能够给头皮释放刺激，促进头皮血液循环，让毛囊更加健康的生长。

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