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油皮痘痘肌肤如何内调？

作者：苏州肤康胎记医院 2023-08-28 11:01:44

反复长痘，眉心痘，嘴边痘，脸颊痘，下巴痘真的烦人，看着难受也影响心情，今天分享油痘肌Z害怕的内调，坚持内调和痘痘说拜拜！

一、鱼油：主要成分Ω-3脂肪酸，其中包括EPA和DHA，这两种物质对人体健康有很多益处。

作用：1.抗炎：鱼油中的Ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于减轻痤疮炎症。

2.保湿效果：鱼油中的脂肪酸可以帮助皮肤保持水分，使皮肤更加光滑和柔软。

3.促进皮肤健康：鱼油中的Ω-3脂肪酸对皮肤细胞的生长和修复有积极作用，期补充鱼油可能有助于保持皮肤健康。

二、膳食纤维：清理肠道垃圾，维持肠道健康，减少炎症因子的诱发。

作用：膳食纤维体积较大，可以加速肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，吸收多余的油脂，并帮助排出油脂，进而提高新陈代谢的质量和速度，多吃膳食纤维不仅可以有效的减少痘痘，还具有减肥的功效。玉米、糙米、大豆、燕麦等都属于膳食纤维食物。日常摄入不足可以选用膳食纤维粉来代替补充。

三、益生菌：调节肠道菌群，改善肠道屏障，提升肠道屏障力。

作用：益生菌是是一种调节肠道菌群平衡、增强肠道消化功能的肠道有益菌。常见的益生菌类型有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，能够与人体中的有害细菌进行氧气竞争，抑制其过度增殖，对维持肠道菌群微环境平衡，以及净化肠内环境有比较好的作用。通过调节肠道菌群促进排便缓解痘痘，只是辅助作用。

四、维生素A、B胡萝卜素：修复肠道黏膜力，减少炎症因子，减少痘痘的复发。

作用：维生素A属于脂溶X维生素，能够维持正常的生长、分化和视觉功能。同时也具有保护人体表皮组织健康、加速创伤愈合、增强免疫力等多种作用。

B-胡萝卜素是一种类胡萝卜素，也称为前维生素A，在人体内可以转化成维生素A，是一种抗氧化剂，能够保护人体细胞不受自由基的损伤。

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