怎么预防近视眼

现如今我国近视人群不断增加，除了遗传因素外，生活中的不良习惯和学习姿势很容易引起近视。想要降低近视的发病率，需要做好预防。那么，怎么预防近视眼？

在工作期间还是在学习期间，要特别的注意眼睛的保养，尤其要注意尽量的缩短近距离用眼的时间。比写作业以及电脑工作期间，应该缩短近距离用眼的时间，每隔45～60分钟要应该进行适当的休息以及按摩，或休息10～15分钟从而避免用眼孤过度从而出现有视力下降的情况。

在休息的时候也要注意最好是隔窗远眺或进行户外活动,这些方法都可以让眼球调节肌得以充分放松。或者还可以闭上眼睛休息十分钟时间，这样同样可以让眼睛得到充分的休息。

用眼的时候还要特别的注意光线的调整，尤其是在近距离用眼的时候更要注意光线要适中，这样同样可以有效的保护眼睛从而避免近视。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。在夜晚或光线暗的环境下，照明灯最好是控制在40～60w的白炽灯之内。且台灯还要注意放在书桌的左上角，这样眼球才能更好的适应。

生活中还要特别的注意用眼的姿势，近用眼姿势不正确是影响近视眼发生率的重要因素。在近距离用眼时桌椅高低一定要合适，同时还应该采取端坐的良好姿势，书本放在距眼30cm的地方。平时生活中还要特别的注意，千万不要在坐车以及躺在床上的时候进行阅读，这些不良的阅读习惯都会增加眼的调节负担和辐辏频率。

温馨提醒：对于眼球正处于发育阶段少年儿童而言，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，从而导致近视眼的形成。