上海骨关节康复哪个医院好{问诊预约挂号}口碑排名公开-上海骨关节康复医院|骨关节炎是一种常见的慢性病,主要发生在膝关节,有时也发生在髋关节、手指和腰椎,特别是中老年人容易患骨关节炎,如65岁以上,约90%的女性和80%的男性会患骨关节炎,不仅会引起严重的关节疼痛,严重时还会致残,所以骨关节炎患者要做好护理工作。
如何护理骨关节炎?
1、避免关节损伤
骨关节炎应保持足够的休息,避免关节过度负荷,日常生活环境不能太湿,也不能太冷,同时避免长时间站立和久坐,因为长时间保持相同的姿势,会给膝关节造成沉重的负担,同时针对高危因素,如肥胖患者积极减肥,少走路,同时在专业指导下适当锻炼,可改善神经、肌肉和骨关节功能,也能促进新陈代谢关节稳定性,有助于缓解关节疼痛。
2、适当运动
骨关节炎患者可以做更多的伸展运动练习,慢慢加强力量训练,可以提高骨强度,降低骨退行性变的程度,对延缓骨关节炎的进展有很大的帮助,如游泳、散步、骑自行车等有氧运动,是一个很好的选择。仰卧可以练习直腿抬高,可以有效恢复关节屈伸活动的能力,但避免过度,强度和时间合适,否则可能使骨关节炎症状更严重,特别是避免不适当的运动,如需要过度扭曲关节或会给关节带来巨大的负荷,如跑步、跳跃、蹲、爬等。
3、合理补钙
骨关节炎患者应注意钙补充剂,建议多吃高钙食物,为骨代谢提供足够的营养。老年人每天摄入的钙量高于成年人,每天至少1200毫克。建议多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物,多吃新鲜水果和蔬菜,及时补充维生素D,促进钙的吸收。同时,增加维生素C片等多种维生素的摄入量,具有抗氧化作用,但也能促进胶原蛋白合成,对保护关节,避免骨关节炎的进一步发展有很大帮助。
上海骨关节康复哪个医院好{问诊预约挂号}口碑排名公开-上海骨关节康复医院|温馨提示:骨关节炎患者应特别注意各方面,首先消除各种致病因素,避免疾病进一步发展,适当运动,不会给关节造成沉重负担,能恢复关节功能,特别注意饮食,多管齐下,对预防疾病发展有很大帮助。
推荐医生
医院资讯
-
上海做比较好的康复医院排名
上海治疗康复好的医院上海康复医院正规吗上海好的康复医院上海康复医院排名上海康复医院哪家好 -
上海做比较专业的一家康复医院
上海治疗康复好的医院上海康复医院正规吗上海好的康复医院上海康复医院排名上海康复医院哪家好 -
上海脑中风康复哪家医院比较好
上海康复医院上海康复医院正规吗上海好的康复医院上海康复医院口碑好吗上海康复医院哪家好 -
上海脑神经康复医院哪家好?坚持这六个习惯,呵护大脑健康
上海康复医院上海康复医院正规吗上海好的康复医院上海康复医院排名上海康复医院口碑好吗 -
上海脑神经康复医院收费多少?脑病年轻化,呵护大脑健康要趁早
上海治疗康复好的医院上海康复医院正规吗上海康复医院上海康复医院口碑好吗上海康复医院哪家好 -
上海奉贤脑梗死康复医院哪个好?
上海脑梗康复医院推荐上海脑梗康复医院哪家好上海脑梗死康复治疗医院排上海脑梗康复中心费用多少 -
上海慢阻肺康复中心费用一般多少钱一天?怎样预防慢性阻塞性肺疾病?
上海慢阻肺康复医院上海慢阻肺康复费用 -
上海慢性阻塞性肺疾病的住院费用是多少?
上海慢阻肺康复费用上海慢阻肺康复医院上海慢阻肺康复医院哪家好