据医生介绍，除了向技术专业心理指导管理中心和心理治疗机构寻求技术专业治疗外，我还可以选择进一步的自我调节方法来合理缓解抑郁症，重要的是轻度或中度抑郁症。 抑郁症本身的治疗计划。 一、坚持锻炼。 特别是在早上的锻炼中，专家强调，许多抑郁症患者精神衰退、邋遢和懒惰。到目前为止，这种情况不仅严重损害了身体效果，而且加剧了抑郁症和负面情绪。 俗话说，一天的计划是早上，早上的气体可以说是一天的新鲜时刻，充分利用身体的发展潜力来激活身体细胞，身体放松，情绪逐渐放松，情绪肯定会减少。 二、外出交流。 抑郁症患者的主要表现是把自己关在家里，避免与人接触，这首先是他们*改变的地区。 抑郁症患者往往患有抑郁症、个人评价低、比别人差、什么都做不了等负面信息疾病。他们缺乏兴趣、紧急胆怯、减少休闲活动和关闭自己。抑郁症患者处于恶性循环中，大力加强疾病。 改变这种恶性循环的前提是强迫自己出来，朋友，参加社会实践活动和旅行，感觉越来越痛苦，但一段时间后，负面信息的感觉逐渐溶解在环境因素中，信心再次点燃。 三、观息法。 呼吸是内部重建的治疗方法之一。呼吸意味着生命的质量。呼吸被称为呼吸，因为生命的开始和结束。 在社会心理学中，呼吸是一种心理训练，可以结合心脏和身体的长期分离，消除对基本概念的抵抗，修复真实的自我。在医学上，呼吸、心率和胃肠蠕动是自律神经，即植物神经的操作。呼吸训练可以修复的中枢神经系统，而所有其他医学方法、药物或补充剂都无法实现。 抑郁症患者迟早可以训练观察方法，训练时轻轻闭上眼睛，注意呼吸，注意呼吸。无论他们有什么想法，他们都需要用一颗不推、不抵抗、不纠缠的心去接受。你需要的是观察呼吸。20分钟，半个月到一个月后，训练时间可以增加到40分钟到一个小时。 四、冥想的想法。 冥想是心理训练的良好个人行为，已广泛应用于心理治疗和成长教育主题活动。冥想可以减少不安、不安、抑郁等情绪。定期冥想训练可以增强意识，帮助抑郁症患者受到启发。 上海精神病医院很好，医生说，冥想，但有很多方法。这里明确提出了一个简单的冥想训练，抑郁症患者只需要澄清他们的企业愿景，可以成为所有的主题风格，以抑郁症患者自己的安静、放松、快乐为标准，在人们的脑海中，企业愿景越集中，实际效果越好，培训*重复。
