睡眠的小方法

上海精神疾病随着生活水平的提高，压力也随之而来，很多朋友失眠了。失眠直接影响人的身体健康，长时间失眠会使人心烦意乱、疲劳，还会引起头痛、记忆力减退等问题，严重影响人们的日常生活。那么，失眠的原因是什么呢？如何治疗失眠症？失眠失眠怎么办？那么就让小编来告诉大家睡眠的小方法吧！失眠的原因。1.精神心理不良。压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，情绪波动大的人。2.身体状况不佳。疼痛或疾病。3.外部因素。饮食、药物、环境变动。4.年龄。早醒类型在老年人中很常见。女性比男性更常见。5.生物钟。不规则睡眠时间引起的失调，疾病引起的损害。失眠是我们生活中比较常见的一种症状，失眠会让我们感到非常的痛苦，不管是心理还是身体，都是痛苦的痛苦，想要了解失眠的治疗方法，首先要了解失眠的原因，正确的改善失眠的情况，失眠怎么样才能*入睡呢？快来和小编一起学习吧！失眠的原因是什么？1.身体性原因包括各种疾病引起的疼痛。例如，关节痛、肌肉痛、心慌、咳嗽、窒息、皮肤病引起的瘙痒、高烧、腹胀、便秘、尿频等身体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。2.生理原因。例如时差的变化，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内的强光、噪音、异味、室温过高或过低等都会影响睡眠质量和失眠。3.心理原因。焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴有失眠，但焦虑主要是睡眠困难，抑郁主要是凌晨醒来。紧张、思考、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是失眠的常见病因。4.精神原因。精神分裂症、反应性精神疾病等精神疾病常伴有失眠症。5.药物性原因。一些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药物、稳定药物、利尿药物、强心药物、降压药物、刺激胃的药物和中枢兴奋药物。6.人为因素。包括睡前暴饮、消化不良、喝浓茶、摄取过量咖啡因、阅读过长、不定期睡眠等。