上海哪家治疗抑郁症好 女性预防抑郁症的方法有哪些

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虽然压力会使血清素降低，但在没有明确压力事件的情况下，抑郁症仍有可能发生(生理性抑郁症)。这是因为除了外在的影响，天生的体质因素对抑郁症来说，更有着*的影响性;有些人由于遗传或早期成长的负向经验，使得他们的大脑构造与分泌有了变化，成为易感性高的体质，大脑较容易发生问题。

先天的遗传与基因，与许多疾病都有着高度相关，其中，精神疾病几乎都属于多基因遗传。因此，只要家族中曾有精神疾病相关病史，都会增加抑郁症或其他精神疾病的机率。早期成长的负面经验也是，成长于受虐家庭，或幼年时期有不好回忆的孩童，长大后有人格障碍症或精神疾病的可能性都可能提高。上海抑郁症到哪家医院好？

强迫、边缘性人格易患抑郁

上海精神病专科医院提出人格特质之于抑郁症的影响亦同，如强迫型性格、边缘型性格，较易负向思考，或是对自己要求较高者、习惯压抑情绪者，比其他个性的人更容易感受到压力;独居、与家庭朋友疏离者，罹患抑郁症的风险也可能较高。

躯体疾病也会引发抑郁症

其他如久病抑郁，或是有脑部与内分泌异常的相关疾病，都会增加罹患抑郁症的风险;安眠镇静药物滥用、酗酒等成瘾行为，以及长时间的睡眠障碍(以失眠常见)，到后来也可能引发抑郁症。

对大脑来说，基因与体质就像易燃的火苗，压力事件与身体变化则是一阵助长火势曼延的风，危险的因子越多，就越可能引发一场抑郁的熊熊烈火。但若能试着学习减压技巧、改变评价事情的方法，加强自己对压力的管理与因应能力，就能减低发生的可能性;即使是天生易感性的体质，也能藉由增强对情绪变化的抵抗力，与坏心情和平共处。此外，发现自己有抑郁症苗头还需要及时向专业人员求助

女性预防抑郁症的方法有哪些？

在抑郁症的发病人群中，女性的比例远高于男性。平时我们也能观察到女性的情绪容易出现不稳，而且在月经期前后更加容易导致抑郁症。因此女性朋友要及时的预防抑郁症的侵袭，下面就为大家介绍一下女性预防抑郁症的方法有哪些？上海虹桥医院精神心理科哪家好？

一、多享受音乐

研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱？

二、充足的睡眠

上海看精神病的医院提出睡眠不足会使人焦躁。*每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

三、倾诉烦恼

把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理*等都会有效缓解抑郁症状。

四、身体动起来

研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

五、经常深呼吸

选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

六、了解你自己

情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。