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某些失眠症，治疗时*不明显，或者初时有效但又反复。就其因，可能是当今社会竞争激烈，生活中创伤所致。也可能处于某个时期，如青春期、更年期、或身体疾病困扰。这种失眠往往伴随抑郁，较难治。

我国改革开放以来，社会*进步，社会的竞争也随之激烈，失眠症逐渐增多。*说，健康三大宝：睡眠、饮食、运动。这里，睡眠排在。所以，对此要有足够的重视。

睡眠有着逐渐减少的趋势，人们似乎认可这种看法，*认为这并不正常。虽然，从新生儿到老年人，睡眠的机能下降，睡眠变浅，但是老年人和年轻人一样需要足够的睡眠。

某些失眠伴随着抑郁，这就需要在治疗失眠的同时也要治疗抑郁，这样治疗才有效，治疗的结果才能巩固。如果在治疗抑郁症的时候，适当地应用一些治疗失眠的措施，这样对治疗抑郁症也有着较好的*。这二者是相辅相成的。上海看的好的精神病医院

同样的道理，某些有着躯体疾病的人，他们因为身体的不适造成失眠，也应当在治疗失眠的同时，考虑到躯体疾病，如果单一的治疗失眠，可能影响到效果。抑郁症都有哪些具体症状？

上海看精神病的医院*认为，运用中医治病的整体观念，进行辨证论治，用二病同治的方法，可取得良性互动，通常只要1-2周，就可取得较好*，失眠症和躯体疾病或者是失眠症和抑郁症，都能够得到治疗并且有可能

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当失眠出现时我们该怎么办：

找到引起失眠的原因。原因通常各种各样：一：生活环境的改变;二：生活习惯的不健康，如睡前喝茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。上海抑郁症到哪家医院好

调整情绪：失眠已经很常见，不是什么严重的病，只要端正心态，出现1天或者几天的睡眠不足没有什么大的问题，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要

自由联想的方法：首先闭上眼睛，联想自己在自由的，放松的条件下，就像森林、大海等的场景，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。上海医院精神心理科专业吗？

失眠的话可以做很多事：大多数人睡不着时，就会翻来覆去的，就会导致自己的心情更加不好了，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

注意病人们心理上的的调节。此外，在睡眠中，个体心理变化会出现某些变化，就叫做做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

睡前的饮食要注意。建议经常失眠多梦的女性，在睡觉前不要喝喝可乐、茶等饮品，还要形成规律性生活习惯，要*充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

希望以上的内容可以帮助您在失眠出现是做出做正确的选择，对失眠有一个的做法。以上就是“当失眠出现时我们该怎么办”的全部介绍了。希望大家在失眠出现时，不要增加压力，选择对的方法面对失眠。