失眠的人该怎么办 怎样治疗失眠

失眠的人该怎么办

失眠的人该怎么办的讲解就到这里了，我们的文章主要为大家讲解了4个方面，还有更多可以缓解失眠的方法，同时配合医生的规范治疗，相信你的失眠会很快远离你的。

短期失眠，可能每个人都经历过，正是因为普通和常见，往往这种疾病也不会受到大家的重视，但是作为失眠的患者，我们应该有这种意识，就是短期失眠夜是能够导致患者患上顽固性的失眠的，所以短期失眠的调整也是必要的？

晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有*的催眠功效。上海精神病专科医院

作为短期失眠的患者就应该有这样的意识，因为短期的失眠是很有可能转化为顽固性失眠的，所以出现了短期失眠之后的调整也是特别必要的，希望大家能够及时的重视起这个方面的内容。

怎样治疗失眠

失眠是时下常见的现象，人一但失眠，对于生活工作影响重要，对于身体健康影响更大，因此，*要远离失眠，那么怎样治疗失眠呢？想*治疗失眠，*要避开三大误区。

*指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要.长期失眠会导致：1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。上海医院精神心理科治强迫症，上海精神分裂哪家医院好？

误区一、对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。*建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。

误区二、滥用安眠药：很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。*认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒*，可以放心使用。上海看精神病的医院

误区三、医生误诊、漏诊的问题，使大部分失眠者得不到*性治疗：有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。*认为，如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁)的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。上海医院精神心理科专业吗

关于治疗失眠的相关介绍就到这，希望能帮到大家，失眠对身体健康影响真的很大，希望大家*要及时治疗，健康养生。