晚上总是失眠多梦该怎么办 导致长期失眠的原因是什么

晚上总是失眠多梦该怎么办

一个良好的睡眠，对人体的健康是非常重要的。我们白天为了生活努力拼搏，如果晚上不能睡个好觉，身体的各项器官就不能正常的工作，导致身体的抵抗力会越来越低。睡眠是一个恢复体力和精力的过程，但是在生活中有很多人都对自己的睡眠不满意。生活中总有这样一部分人，他们非常想睡觉，精神也比较疲惫，但是不管怎么努力，都不能进入睡眠状态。我们把这种显现叫做失眠，失眠的危害是巨大的，对患者的影响是无穷无尽的。患者失眠多梦，常常半夜惊醒，醒后又难以入睡，对患者是一种煎熬。那么晚上总是失眠多梦该怎么办呢？相信所有的失眠患者都对这个问题充满了疑问。接下来我就给大家介绍一下这个问题，希望能给病人带来帮助。

晚上失眠多梦怎么办：适当的放松。生活在现代社会的年轻人，工作压力和家庭经济压力都非常大，他们常常忙于赚钱，没有闲余时间进行放松活动，整天在压力下生活，就容易出现失眠症状。所以我们平时需要将手头的工作放一放，听听音乐，适当的放松自己，只有身体好了，才能更好的工作。上海医院精神心理科排名，上海治疗精神病好的医院。

晚上失眠多梦怎么办：睡前洗热水澡。我们在外面工作一天后，身心会非常疲劳。如果我们这时洗个热水澡可以缓解我们的疲劳状态，让身体处感觉非常轻松，这样也有利于我们*舒适的入睡，也可以减少失眠多梦症状的出现，对失眠起到*的预防作用。

失眠多梦是生活中大部分人都存在的一种现象，大家不必因此过于惊慌。精神压力大是导致失眠的主要原因，只要我们适当的放纵自己，缓解自己的精神压力，让自己身心愉悦就能让失眠多梦症状得到有效的缓解。失眠患者平时还可以在饮食多吃些核桃，芝麻等局域安神功效的食物，这样也能缓解失眠症状。

导致长期失眠的原因是什么？

现在人们的生活压力越来越大，在快节奏的生活中，失眠的人越来越多，其中不乏身体上的原因也包括精神上的原因，失眠给人们带来的影响甚大。那么，导致长期失眠的原因是什么？上海医院精神心理科，上海精神病专科医院。上海医院精神心理科专业吗

环境因素

如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

生活习惯

饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

精神因素

失眠是什么引起？精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

躯体因素

过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。