长期抑郁症怎办办 早起抑郁症都有什么症状

长期抑郁症怎办办

长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，长期抑郁症怎办办呢？*指出，实施以下五条策略，你就能够保护自己，预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。

1、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于*抑郁苦恼的改变方案。

3、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也*找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。抑郁症都有哪些具体症状

4、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。更年期失眠怎么办

5、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，挺好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持

早起抑郁症都有什么症状

不管什么疾病都是在发病初期为治疗*时期，也容易治疗，如果拖到晚期，就可能无法治疗了。随着人们精神生活质量的提高，抑郁症一词，也逐渐为人们所熟悉。抑郁症危害人们的身心健康，更严重者，还会危害患者本身及他人的生命*。那么，早起抑郁症都有什么症状呢？

1、消极悲观：

抑郁症患者内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为，那么抑郁症的早期症状到底有哪些呢，大家要继续看哦。上海治疗精神病好的医院，上海虹桥医院精神心理科哪家好？上海抑郁症到哪家医院好？

2、自我评价过低：

抑郁症病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，抑郁症患者会把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

3、丧失兴趣是抑郁症病人常见症状之一：

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”，及的治疗抑郁症很重要。

4、抑郁心境程度不同：

可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。抑郁症病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安，为了可以及时的发现疾病的产生。

5、躯体或生物学症状：

抑郁症病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状