为什么现在抑郁症增多 抑郁症平常要注意什么

为什么现在抑郁症增多？

前段时间，一位明星因为心理问题而放弃了自己年轻的生命，引发大家关于精神卫生健康的讨论。为什么现在抑郁症增多？主要是生活压力、工作压力造成现代人身心的疲惫、厌倦。心理方面出了问题，身体也会有所反应，身心压力长期得不到释放，势必带来一系列的社会问题，影响家庭的幸福、社会的和谐，所以精神卫生问题*得到全社会的重视。

今年*精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐。这已经是自2014年以来连续三年共同的主题，说明心理健康的重要性。每个人在一生中的各个阶段都可能会遇到各种各样的精神卫生问题，重视和维护自身的心理健康是非常必要的。上海医院精神心理科

一、不同阶段可能出现的心理问题

(1)婴幼儿(0-3岁)，会有因养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良，交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行办法。

(2)学龄前儿童(4-6岁)，这个阶段的孩子有难以离开家长，与小伙伴相处困难等问题，处理不好易发生拒绝上幼儿园，以及在小朋友中孤僻，不合群等问题，鼓励与小伙伴一起游戏，分享情感，培养孩子的独立与合作能力，可有效避免此类问题的发生。

(3)学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)，常见的心理精神问题有学习问题(如考试焦虑、学习困难)，人际交往问题(如学校适应不良，逃学)，情绪问题，性心理发展问题，行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)，网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等，调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的积极途径。上海医院精神心理科治强迫症，上海医院精神心理科专业吗？上海医院精神心理科治抑郁症

(4)中青年(19-55岁)，这个阶段来自工作和生活的压力很大，处在人生的关键时期，与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力大等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度的生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行办法。

(5)中老年(55-岁以上)，此阶段常见问题有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。坦然接受由于年龄增大带来的生理变化，构建积极向上的交往圈，多参加社交活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，能够更好地安度晚年。上海医院精神心理科排名

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等、除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和帮助，是避免突发事件导致的精神问题的可行办法

抑郁症平常要注意什么？

科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国*却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。人还是忙一点好偶尔闲适，常于忙碌。即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，好不时地给自己找点“忙”。

*提出，在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。

首先，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，好以一周为一个周期。这项计划应该包括，你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外，如果有时间，好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

其次，让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。建议，没遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法。

后，让自己每天都“走出去”。想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为的行为能增进你们之间的关系，二来也会碰撞出思想的火花。

*还建议，男女让自己忙碌充实起来的办法也有所差异。对于女性来说，不妨像过去的人那样织织毛衣、缝缝补补;男性动手修理一下家里的东西等。这些事情看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。别忘了，太闲适的生活，什么都靠别人代劳也是滋生抑郁的温床。