睡觉老做梦是什么原因导致的 失眠该如何调理

睡觉老做梦是什么原因导致的

现在很多的朋友都存在不同程度的睡眠障碍问题，这种问题的出现不止会影响到我们的生活和工作，重要的是会影响到我们自己的身体健康，那么都有哪些因素会导致我们出现失眠多梦的问题呢？

睡觉老做梦都是这三原因在捣鬼！

一、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

二、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。上海医院精神心理科专业吗

三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。上海医院精神心理科哪家好？

失眠该如何调理？

长期失眠不但会让我们的记忆功能下降、注意力无法集中，直接的影响是导致白天非常困倦，工作能力下降，工作没有精神，动不动还就发脾气，长此以往导致神经衰弱，感觉人活着没有任何意义，甚至导致抑郁症的发生，久而久之得了各种如疾病，失眠危害不容忽视，*要尽早调理。那么过面对到了*时间就会失眠，我们该如何调理？下面简单的跟大家交流一下：

一：饮食方面*要注意，我们都知道喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对我们的睡眠有*的负面影响，具有*的刺激作用，所以睡前*不要碰刺激性较强的物品，在睡前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。这些食品在*程度上能缓解失眠的症状。切记睡前不要大量饮水，如果大量饮水会造成身体负担，影响睡眠。上海医院精神心理科

第二：睡眠的环境也非常重要，我们都知道客观环境的存在要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;比如旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化，枕头不舒服等等这些都会引起失眠。所以在有睡眠症状的人尽量不要换床，睡前尽量营造一个舒适安逸的睡眠环境，切勿睡前过于兴奋。上海看的好的精神病医院

第三：保持一个良好的睡眠习惯，早睡早起，现在很多上班族喜欢夜里工作，夜里玩游戏等等，经常熬夜，导致我们的新陈代谢失衡，久而久之就造成睡眠不正常，所以切记熬夜，一个习惯的养成大概需要100天，所以每天按时上床，睡不着也上床，闭上眼睛，久而久之就能避免失眠，或者减轻失眠的发生。

第四：睡前泡脚，很多老人都说过睡前泡泡脚，促进血液循环，能有效的改善失眠症状，提高睡眠质量

第五：数小羊，当然这个方法并不是适合所有的人，相信很多的朋友也用过，就是当你失眠的时候，闭着眼睛，心里默默的数着一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，一直这样数下去，一般人数到一百左右的能时候就能睡着，如果数羊不管用，大家也可以放一些轻松的音乐来放松心情，从而提高生活质量。上海看的好的精神病医院？

后一条，如果你的失眠非常严重，各种方法都试过，已经严重影响了你的生活，建议你及早就医，让医生来给你解决