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睡眠障碍的类型有哪些 缺乏睡眠的具体危害有哪些

作者:上海虹桥医院精神心理科 2021-12-01 14:16:35

睡眠障碍的类型有哪些

睡眠障碍,顾名思义,那就是会严重的影响到自己睡眠的东西,如果自己长期的失眠等,这样是会给自己带来非常大的影响和伤害的,因此大家要注意做好对于睡眠障碍的了解,更好的预防,下面我们来看一下睡眠障碍都有哪些常识性知识呢?

1.睡眠障碍的类型

睡眠障碍可以分为多种类型,常见的有睡眠时间不足型、睡眠呼吸暂停型、昼夜颠倒型和夜游症型。其中常见的是睡眠时间不足型。所谓睡眠时间不足型(亦称失眠症),是指维持健康所需的睡眠时间严重减少,致使患者常处于苦恼和不安的状态。

2.失眠症的分类

2.1重一过性不眠

—般持续数日,原因为急性精神抑制、时差或痴呆等。

2.2短期不眠

—般持续几周,比较严重的精神抑制,多由工作或家庭生活上的精神负担引起。

2.3长期不眠

持续—个月以上,分为精神生理性不眠;身体疾患伴随性不眠(睡眠呼吸暂停综合征、高血压、心脏病等);精神疾患伴随性不眠(神经疲劳、抑郁症、精神分裂等);酒精和药物所引起的不眠;时间节律错乱相关的不眠。

通过以上小编为大家详细的介绍,大家应该对于睡眠障碍的一些常识性知识有所了解了,因此大家要注意在日常生活中注意自己的生活方式健康,不要在睡觉的时间去干一些其他的事情,这样才能更好的做好对于睡眠障碍的预防。

缺乏睡眠的具体危害有哪些

健康睡眠对你养生的意义重大。如果出现缺乏睡眠的问题,就可能给你健康带来大危害。接下来,小编就为你详细解读,关于缺乏睡眠的具体危害,赶紧一起来看看。

短期危害

1.容易暴饮暴食。多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。

2.更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠*会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。上海虹桥医院精神心理科治强迫症

4.更易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。

5.大脑组织减少。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6.更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。

7.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现,缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。上海精神病专科医院,上海治疗精神病好的医院。

长期危害

1.中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。上海看精神病的医院

2.肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出,多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

3.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。

4.糖尿病危险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。

5.心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6.精子数量减少。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29%。

7.早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。上海虹桥医院精神心理科哪家好

缺乏睡眠的危害非常大。如果你长期处于缺乏睡眠的状况,很多疾病就会容易频发。因此,为了你的健康着想,我们需要及早解决缺乏睡眠的问题。中医里的养生方有不少,你可以用他们来治疗缺乏睡眠的疾病。

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