失眠的原因有哪些 晚上失眠半夜心悸怎么办

失眠的原因有哪些

*睡眠调查数据显示：①45.4%的*人有失眠问题。②45%的车祸与睡眠不足有关。③50%的工伤事故与睡眠不足有关。④慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍。但是，失眠症又可以说是一个没有得到充分认识和重视的疾病，因为很多人并不把失眠当回事。

其实，偶尔失眠是一种普遍现象，不宜扩大化。但是失眠每周达3次以上，持续时间达1个月以上，且对社会功能有损伤，引起*苦恼或精神活动低下就可以诊断为失眠症。

失眠的一般表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠不深、易醒(3-4次)、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。

失眠者试图以服药来缓解自己的紧张情绪。导致服药剂量越来越大，服药种类越来越多，但是*越来越差，信心则越来越小。一旦形成这样的恶性循环，失眠问题就会更加突出。另外，长期使用镇静催眠药，会出现药物依赖、个性改变、情绪不稳等症状。

一、失眠的原因

①心理因素：占慢性失眠患者的65%。生活工作中各种不愉快事件出现，造成焦虑、抑郁、紧张心理导致失眠。其实，心理因素可引起失眠，反之，失眠又会影响人的心理。

心理因素中有一个心理误区值得注意：那就是害怕心理。许多慢性失眠患者都有这样的想法：将要睡觉时就担心今天是否能睡好，或尽力让自己很快入睡，但往往会事与愿违，越想睡越难以入睡，越不入睡就越着急。如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天明。

②环境因素：高温、强光、四周嘈杂、居住拥挤、睡眠环境突然改变等。

③睡眠节律改变：工作需要的白班夜班颠倒、跨国工作的时差问题等引起生物钟的紊乱。

④生理因素：饥饿感明显、严重疲劳、性冲动异常兴奋等。

⑤药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖等。

⑥精神因素：各类精神疾病，如精神分裂症、焦虑症、抑郁症、反应性精神疾病等，失眠可以是精神症状的一部分。上海看精神病的医院。

各种躯体疾病：疼痛、心衰、关节炎等。

二、失眠的治疗

①心理支持：妥善处理生活工作中的矛盾，要明白睡眠是一个自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。建议要调整好自己的心态，学会放松。也许这真的会是说起容易，做起难的一件事，因此只能是自己树立信心，进行自我暗示。

②行为治疗：生物反馈、自我催眠等方法可以改善睡眠前的紧张状态，利于进入睡眠状态。

③药物治疗：药物可作为辅助治疗手段，*要避免药物依赖的形成。推荐选择半衰期短、*和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。一般睡前半小时服用，疗程1-2周左右为宜。

④进行刺激控制训练：躺在床上15-20分钟还未入睡，离开卧室，有睡意时才回到床上;早上定时起床。

⑤对继发性失眠者(即其他疾病引起的失眠症)，以治疗原发性疾病为主，使用镇静催眠药物为辅。

⑥中医疗法：可选择推拿、针灸、艾灸热敏疗法等。

晚上失眠半夜心悸怎么办

很多人都有失眠症状，或重或轻。失眠不仅是让身体感觉到痛苦，而且还会对身体造成比较大的伤害。会让我们的身体器官发生病变，进而影响到我们的生命*。为严重的就是失眠引发心悸症状，那么晚上失眠半夜心悸怎么办呢？上海虹桥医院精神心理科治强迫症，上海看的好的精神病医院。

心悸的主要表现症状：胸闷，精神烦躁，浑身乏力，食欲下降等，心悸发生在不同年龄段，在人群中也是比较普遍的一种疾病，所以患者不必要给自己太重的思想压力，失眠多半就是由于心悸的原因而造成。

患者饮食上要*注意，要做好饮食搭配，*营养均衡，注意饮食卫生，建议要以清淡为主，多食用新鲜的蔬菜和水果及优质蛋白的食物，避免吃油腻，辛辣，有刺激性，凉性的食物，以免影响到身体的恢复。上海精神病专科医院

患者*要有好的状态，不要给自己太重的压力，尽可能的去缓解心情，以乐观的心态去面对疾病，要知道心情的好坏，对身体的健康会有直接的因素，平时多呼吸新鲜的空气，保持身心健康。上海虹桥医院精神心理科专业吗

如果出现了失眠心悸的情况，大家要按照以上的方法来进行控制改善，以免会对生命*造成威胁。当然，好我们是能够积极的预防失眠症状发生，减少心悸的情况，这样我们的身体才能更加的健康，生命也才能更长久。