长期失眠会有怎样的后果 太过焦虑导致睡不着觉怎么办

长期失眠会有怎样的后果

如果只是偶尔失眠一次的话，并不会对工作和生活造成什么影响，但是如果长期的睡眠的话，那么人的整个精神状态就会不好，自然也就会严重影响到工作和生活。今天我就来为大家具体的介绍一下长期失眠会带来的影响，希望能够敲响大家心中的警钟。上海精神病专科医院

长期失眠，睡眠障碍，抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率*98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险大，这是长期失眠的危害之一。

长期失眠，影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。长期失眠，研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别*97%、93%、99%。长期失眠，症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身，这是长期失眠的危害之一。

长期失眠，功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习*的学生成绩明显下降。长期失眠，不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊，这是长期失眠的危害之一。上海看的好的精神病医院

长期失眠，思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看*，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。长期失眠，病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会。

如果长期的失眠的话是会对大脑造成*的影响的，很容易会使患者出现头昏和记忆力下降等一系列的情况。而且长期失眠的患者思维能力也会随之下降，会让人很难胜任日常的工作，产生产生消极的心理。

太过焦虑导致睡不着觉怎么办

*表示，人体每天正常的睡眠时间应该保持在7到8小时以上，只有保持了充足的睡眠，才能够让人在第二天的生活当中，拥有充沛的精气神，能够做好自己要做的事情，也能够维持一整天所需的精神。而如果是睡眠时间不够的话，那第二天早上起来会感觉自己精神涣散，干任何事情都无法集中注意力，经常性感觉想要睡觉，会严重的影响到自己第二天的状态，对于一些上班族来说，睡一个好觉是非常重要的。

但其实大家都知道，现在年轻人所面临的压力是非常大的，很多人都将买车买房挂在嘴边，希望能够拥有自己的房子和车子，但是对于许多刚刚出来打拼的年轻人来说，房子和车子的目标还太过遥远，所以这些人往往会出现焦虑的情况。部分处于考试阶段的学生，也会出现过分焦虑的情况，每天担心自己的考试成绩，压力越来越大，这些人很容易因与自己的过度焦虑而睡不着觉，出现失眠的情况。上海看精神病的医院

如果因为太过焦虑导致睡不着觉，那不妨试试以下几种办法，或许有所改善。

1.在睡觉之前做10到15分钟的锻炼。想要让自己能够睡着觉，那就要让身体进入一种能够*睡眠的状态之中，在睡觉之前先锻炼10到15分钟，可以加速体内血液循环流动的速度，躺到床上，不久之后，就会感觉自己精神开始疲惫，这个时候，就会想要睡觉了。上海虹桥医院精神心理科治强迫症，上海虹桥医院精神心理科治抑郁症。

2.选择去看心理医生，排解内心的压力。解铃还需系铃人，如果是因为压力过大而引起的焦虑，那就应该要选择去看心理医生，只有找出了自己心里的诟病才能够，及时治疗好很快，就可以迅速恢复到自己的正常睡眠时间，在心理医生的建议下，做一些能够排解心理压力的动作，平时多对自己进行鼓励，发现自己有非常焦虑的情绪的时候，应该要及时的排解自己的焦虑。

3.喝牛奶或吃苹果。在睡觉之前，如果感觉自己精神比较亢奋的话，也可以选择喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，这些都可以起到安神的效果，等到自己躺到床上之后，不停的给自己心理暗示，让自己尽快进入睡眠状况，也可以选择在睡觉之前看上一本书，或者是听一会儿歌，这样比较容易睡着。