如何预防失眠多梦的症状 为什么喝茶会导致人们失眠

如何预防失眠多梦的症状

对于失眠多梦，很多人都经历过。偶尔的失眠没有什么大碍，但是常常出现失眠多梦就令人十分烦恼。这样不仅显示了自身的身体健康出现了问题，而且第二天还影响了人们的工作效率。下面，就来看看有关失眠多梦的知识。更好的预防失眠多梦的症状。上海虹桥医院精神心理科治强迫症

失眠多梦，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

一般出现失眠多梦的症状有，睡眠浅容易做梦，就是患者常常睡眠较浅，稍微有点声音就会惊醒，且常常一入睡就会做梦。时睡时醒。且很早就会醒来。二是睡眠质量差，就是虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。三是入睡困难，出现辗转难眠，且入睡时间往后推迟。明明很困，但是一躺上床，就会想东想西，之后就睡不着。四是白天犯困，夜晚睡觉时却很精神。这些都是失眠多梦的症状。

对于失眠多梦原因有很多，一是由于原本的生活压力和工作压力造成的。这样引起的失眠，一般只要放松心情，适当的调节，就能明显的改善失眠多梦的症状。二是由于身体疾病造成的。例如心气不足，心血不足，心肾不交等。这种一般要咨询医生，在医生的建议下适当的加以用药物辅助，这样治*果会更好。

对于失眠多梦，平时的也可以适当在饮食上调节和改善，例如可以在晚上睡觉前适当的喝半杯牛奶。好就是晚上就是不要吃太多食物。也可以适当的多食用一些核桃等食物。这些都是可以有效预防失眠的食物。同时在晚上也不要和咖啡和茶之类刺激性的饮料。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱？上海虹桥医院精神心理科哪家好

为什么喝茶会导致人们失眠

生活当中有很多人都喜欢喝茶，平常喝茶可以促进消化，的确是非常好的，但是很多人发现在晚上喝茶之后自己往往会失眠，这让他们感到特别的郁闷，那么为什么喝茶会导致人们失眠呢？上海虹桥医院精神心理科专业吗？

喝茶为什么会导致失眠

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。