早期抑郁症的信号有哪些 克服心理焦虑的方法有哪些

早期抑郁症的信号有哪些

我们都知道很多人都可能会出现一些莫名其妙的头痛，而且就像你吃药的情况下肯定也是缓解不了的，那这到底是什么原因导致的呢？如果是经常的莫名的头痛，可能就是因为抑郁症，所以我们就应该要经常去调解一下，或者是选择六个小妙招，就可以轻轻松松的去赶走这个抑郁症的发生。

早期抑郁症的信号

总觉得“活得太累”：部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

感到生活“没有意思”：有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到“委屈”，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的“无价值感”，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。上海医院精神心理科治强迫症

有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。

克服心理焦虑的方法有哪些

生活中有一些小方法就可以让自己克服这个心理焦虑了，我们都知道这个心情焦虑也是非常困难的一件事情的，而且也似乎在出现一些事情的时候经常紧张，有时候紧张也会让自己身体出现疾病时，也可能会导致自己出现一些，我们就应该选择一些小方法，这样才可以更好的去让我们尽快的去克服自己的心理障碍的。

6个方法帮你克服心理焦虑

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。上海精神病专科医院

2、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。上海医院精神心理科治抑郁症。

3、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

4、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。上海医院精神心理科排名

5、转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。上海医院精神心理科专业吗

6、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。