​抑郁症的症状表现有哪些 心理焦虑的调节方法

抑郁症的症状表现有哪些

抑郁症目前已成为第四大疾患，而到20可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。据卫生组织报告，抑郁症在全约11%，而抑郁症又是严重的疾病，严重的中有15%因自杀而结束宝贵的生命，2/3的有自杀的念头。抑郁症同时给和家属带来严重的精神痛苦和经济损失。

巨大的工作压力、激烈的社会竞争，以及自己对生活与事业的高要求，在精神上积劳成疾的都市白领，是人们的抑郁症高发人群。

近年来又冒出一个新的抑郁症高发人群——宅人。

有关医生指出，抑郁症像感冒一样常见，尽早治疗才能病情恶化。

“宅人”成新的高发人群

小林15岁那年，在班会中表演节目时出丑，同学无心的笑话，让他抬不起头。这件事，让原本性格内向的他，变得更加自卑。从那以后，他开始逃避去学校，整天窝在家里。上网聊天、浏览网页、看网络小说，成了他的新乐趣。

老师和家长劝他回学校上学，可他却觉得要跨出家门是件超级恐怖的事情，以相逼，威胁父母*要“宅”在家中。每天和父母的交流，很少会超过3句。即使是这次迫不得已看医生，也是父母先来与医生沟通后，医生再通过问诊。

接诊的唐医生判断小林得了抑郁症，表演节目出丑是初原因，此后“宅”在家里无形中加重病情。

“宅人们没有上班或学习的时间限制，常常想睡睡，睡够醒，没有固定的钟；容易出现头晕、情绪波动大等症状。”唐医生说，除此之外，他们三餐不定，经常以快餐食品、食充饥，缺乏运动和社会活动，长此以往，不仅胃肠容易受伤，出现营养不良症状，还容易形成社交恐惧症，造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

抑郁症已达11%

郁闷、焦虑、不快活是抑郁症吗？唐医生从医学的角度做了回答。

“心情低落；兴趣缺乏；乐趣丧失，体会不到快乐；思迟钝；疲乏无力，通过休息也得不到改善；睡眠障碍；食欲下降，消瘦；性欲减退；以及有自杀念头。”唐医生解释，在这9项中，只要符合4条以上（含4条），并且症状持续两周以上，大家应该考虑是否得了抑郁症，并去看看，以便早发现早治疗。

据卫生组织，抑郁症的约为11%，即每10人中有1人患抑郁症。目前已经成为第四大疾病，而预计到20，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

方法：让自己高兴

抑郁症的危害不容忽视，但大家也不必恐惧，通过治疗抑郁症可以。

“抑郁症的巩固和持治疗十分重要，因为抑郁焦虑障碍存在的慢性化和危险。为了防止，病人应定期服和复查。”唐医生说。上海精神病专科医院，上海虹桥医院精神心理科排名。

有关医生认为，预防抑郁，关键在于让自己高兴起来，同时，他们给出了几点建议：

一，坚持锻炼。锻炼身体会使人感到心情舒畅，每天应坚持运动半小时。

二，多吃香蕉，香蕉所含的色氨酸，能合成五—羟色胺酸，从而调动情绪，使人快乐。

三，经常晒太阳。晒太阳能让，也能让人变得幸福。

四，可以听一些使心情舒畅的音乐，或者回忆幸福的时刻及曾经的事，这些有助于让人高兴起来。

心理焦虑的调节方法有哪些

焦虑症之所以会出现就是因为患者习惯压抑自己内心的真实想法，在面对焦虑情绪的时候每一及时宣泄，所以说面对焦虑症主要就是要调整好自己的心态，让自己的情绪得到释放，不能长期的压抑，长期的压抑不仅不利于身体健康，同时也不利于心理的健康，那么究竟心理焦虑怎么办呢？上海虹桥医院精神心理科？下面为大家详细介绍。

心理焦虑怎么办？心理焦虑的调节方法主要有以下几种：

一、心理焦虑的治疗患者要做感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你*进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。上海虹桥医院精神心理科哪家好？

三、心理焦虑的治疗还需要做好自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。上海虹桥医院精神心理科治抑郁症。

四、增加自信：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你*首先自信，减少自卑感。

心理焦虑怎么办？治疗心理焦虑需要患者做好*的护理工作，这些护理工作不仅简单包括饮食护理，焦虑症患者还要注意日常生活中的运动护理、心理调节护理等方面，只有做好*的护理调节工作才真正对治疗焦虑症有所帮助。如果您对焦虑症的治疗还存在困惑的话，还可以在线免费咨询*。