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创造合适的睡眠环境：

农村地区大多数老年人容易醒来，影响失眠。因此，我们建议居住在老年人的卧室，选择远离城市的居住房间，窗帘的效果也很好。卧室照明应尽可能柔和，以免刺激老人突然醒来。事实上，如果条件允许，你可以为老年人购买眼罩。睡觉时不要突然开灯。

适当增加锻炼：

有些老人进行选择整天呆在家里，因为对于他们太老了。除了看电视和看报纸，他们还在等待睡觉。结果数据分析研究发现，学生需要长时间失眠。事实上，如果企业没有老年人能够在白天做中等强度的活动，如太极，他们学习不仅教师可以学会科学合理有效地改善以及他们的睡眠困难。但睡前不做运动，会刺激神经网络系统，影响我国大学生的睡眠环境信息质量。

睡前准备:

老年人吃水果，睡前不要喝太多水，睡前解开绳子放松脚部，有助于睡眠。

床的选择:

随着学生年龄的增长，对睡眠和床的身体健康状况有严格的要求。不要睡在太软的床垫上。睡在柔软的床上我们不仅企业可以有效缓解白天的疲劳，还会不断加重老年人的腰痛。它应该是一张硬床，也应该如何学会需要注意自己身高发育。当出现对于上述分析问题时，枕头的高度应达到拳头的高度，以避免存在一些影响老年人的颈肩不适。

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