为何肥胖的人喜欢打呼噜？ 什么方法可以有效防止打呼噜？

为何肥胖的人喜欢打呼噜？

为何肥胖的人喜欢打呼噜?

肥胖的人打呼噜通常是腺样体肥大带来的影响，腺样体肥大会导致出现打鼾这个情况，而肥胖的人通常都有腺样体肥大的情况，也因此肥胖的人常出现打鼾的情况。

打鼾究竟是怎么回事?

打鼾是由睡眠呼吸过程中，气流高速通过呼吸道的狭窄部位，震动周围的软组织发出声音而引起的，也就是说打鼾代表着此时呼吸道有部分区域特别狭窄。

打鼾的影响有哪些?

上海治疗耳鼻喉科医院提出打鼾的人不仅本身被病症困扰，同时因为鼾声也常常会影响夫妻室友的正常睡眠。上海耳鼻喉科医院排名，上海耳鼻喉科医院排行榜，上海治疗耳鼻喉科医院哪家好？

1、嗜睡睡眠自身被自己憋醒，血液氧气含量不足影响睡眠质量，总感觉睡眠不够想睡觉。

2、影响他人睡眠鼾声太大影响其他人休息，进而影响夫妻或朋友和睦关系。

3、记忆力衰退曾有人测定打鼾者的记忆功能不如正常人，只是打鼾者本身没有意识到。

4、张口呼吸出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等面部变形。

5、长期打鼾或打鼾严重的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合症，在睡眠中会出现呼吸暂停，而呼吸暂停超过120秒则会造成猝死!

青少年阶段的孩子如果打呼噜，要重视起来，读书阶段睡眠质量对孩子来说十分重要的，而且打鼾会让孩子张口呼吸，长期下去是会导致下颌前突的，从而变得有些畸形，这将会对严重影响到孩子的颜值，对成长不利。

什么方法可以有效防止打呼噜？

很多人不知道自己有打呼噜的习惯，但是不管是上学还是上班有时候不可避免要和别人睡一个宿舍。当别人提出这个问题的事情的时候，自己就会觉得很尴尬?那么如何摆脱这种尴尬的境地呢?

上海正规耳鼻喉科医院指出预防睡觉打呼噜的4个小方法

1、采用侧卧睡姿

改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜

好处：可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

注意：枕头高度要适中，不要枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。

2、放低枕头

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。

3、禁烟忌酒

原因：过量吸烟会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

4、坚持锻炼

原因：经常打呼噜的人他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。尤其是肥胖者，睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。

好处：适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。

当心：劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。